5 Minute Pilates

5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਇਲਟ: ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਕਾਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਹਿਮ.

ਆਪਣੇ ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟਾਈਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!

ਕ੍ਰੀਕ ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ; ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ.

ਰੈਗੂਲਰ ਪਾਇਲਟਸ ਅਭਿਆਸ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ.